🧘♀️ВИРАБХАДРАСАНА II - ПОЗА ВОИНА 2
Йога хороша тем, что ей можно заниматься по 5-10 минут по мере необходимости. И тело словно заново рождается. Уходит шум в голове и обретается гармония.
Сегодня я хочу вас познакомить позой воина 2, которая развивает внутреннюю силу и выносливость, кроме этого укрепляет и растягивает мышцы ног, раскрывает бедра.
Улучшается концентрация, прорабатывается терпение, улучшаются волевые качества. 🌱Польза позы Вирабхадрасана II:
Укрепляет и растягивает ноги и лодыжки.
Растягивает мышцы груди и плеч.
Стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение.
Увеличивает выносливость.
Снимает боль в спине, особенно во втором триместре беременности.
Улучшает кровообращение и дыхание, активизирует все тело.
Оказывает терапевтический эффект при: запястном туннельном синдроме, плоскостопии, бесплодии, остеопорозе и ишиасе. •Вычищает шум из головы. ⛔Противопоказания:
Высокое кровяное давление.
При проблемах в шейном отделе, не поворачивайте голову, а смотрите перед собой.
Травмы позвоночника, бедер, коленей, плеч. ➡️Выполнение 30-120 сек (подбор индивидуальный:
• из Тадасаны сделайте шаг всторону на расстояние длины вашей ноги.
•Правую стопу разверните на 90°, левую заверните носком вовнутрь на 45-60°.
•Согните правое колено под углом 90°, колено строго над пяткой.
• таз раскрыт.
• плечи расслаблены, руки в стороны на высоте плеч, ладони вниз.
• взгляд за пальцами правлй руки
• Торс по центру. Выполнять 30-120 сек.
➡️Выход:
Выпрямите колено, разверните стопы параллельно, выровните дыхание и повторите на вторую ногу.
После выполнния доже 1 минуты лягте в Шавасану для восстановления рессырсов и снятия лишнего напряжения. ☀️Асана также способствует гармоничному тонусу в работе любой сферы, повышает КПД, увеличивается стрессоустойчивость.
#ЙогаМинск
#ТатьянаПомеранцева
#АтмаСеваКаур
#ЙогаОнлайн
#Здоровье
#KirichenkoTeam
